El deporte es vida y vivir es experimentar cosas nuevas. Si estás pensando prepararte para una carrera popular ¡enhorabuena! Seguro que disfrutas del camino. Como apasionados del fitness y el deporte en general, hoy te damos unos consejos para que tengas la mejor experiencia de entrenamiento. ¡Apunta, runner!
Planifica y avanza progresivamente
¡No te lances al asfalto sin más! Todo proceso lleva su tiempo y, si no estás acostumbrado a correr vas a tener que tomártelo con cierta calma por tu seguridad. Si puedes contar con un profesional que te prepare un entrenamiento personalizado te sentirás más acompañado, pero si no, piensa que la planificación es fundamental. No salgas a correr cada día como si fuera el día de la carrera y ve variando la intensidad, la distancia y el tiempo de carrera. Presta atención a tu cuerpo y ve avanzando progresivamente.
Estira siempre
Antes de empezar a trotar, dedícale unos minutos a los estiramientos. Muchas veces se obvian y los músculos acaban por resentirse. Con los estiramientos ganarás flexibilidad, fuerza y, lo más importante, evitarás lesiones.
El descanso también es parte de tu entrenamiento
Aunque no te lo creas, el sobreentrenamiento es tu peor enemigo. Descansar no es nada malo, al contrario, estás contribuyendo a mejorar tu rendimiento de cara a la carrera popular. Durante el descanso te repones de los esfuerzos y evitas la fatiga de la musculatura. También puedes combinar el salir a correr con otros ejercicios de menor impacto como nadar o ir en bici.
Cuida la alimentación
En general, una correcta alimentación es necesaria para que nuestro organismo funcione a la perfección. Pero para los deportistas es clave a la hora de lograr sus objetivos. Los carbohidratos son una fuente de energía esencial, pero hay que saber con qué combinarlos y en qué cantidad consumirlos junto con las proteínas, las sales minerales, las grasas… Consulta con un profesional de la nutrición deportiva qué dieta es la más adecuada para tu objetivo.
La equipación, tu gran aliada
No toda la ropa vale, no toda te ayudará a rendir lo necesario. Las zapatillas son un elemento clave y te recomendamos que no estrenes calzado el día de la carrera. Busca unas zapatillas específicas para correr, que no te produzcan heridas o rozaduras y que se adapten a la anatomía de tu pie. En cuanto a la ropa, en Magar´s somos especialistas en prendas deportivas, así que podemos recomendarte pantalones y camisetas o tops transpirables, totalmente elásticos para que te permitan una amplitud de movimientos, y si utilizas mallas ajustadas, evitarás roces del tejido. Puedes visitar nuestro catálogo online para descubrir todas nuestras mallas deportivas.
Recuerda, además, hidratarte bien y, ahora en verano, protegerte del sol con gorras y gafas de sol.
¡Ánimo! Te deseamos mucho éxito en esta aventura deportiva de participar en una carrera popular.
